A társadalomban kialakult vélemény, hogy a napfény után az emberi szervezet fő D-vitamin-szállítója a halolaj.
De egy olyan étrend, amely lehetővé teszi a növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagok beszerzését, megtalálható a legáltalánosabb élelmiszerekben.
A szakértők olyan élelmiszereket neveztek meg, amelyek segítenek kompenzálni a napfény-vitamin hiányát.
Először is a hal
Először is ezek zsíros halak (például lazac), amelyek omega-3 zsírsavakat és D-vitamint is tartalmaznak.
De a vadon termesztett hal több hasznos anyagot tartalmaz, mint a gazdaságokban termesztett hal.
Természetesen ez a csukamájból és halkonzervekből származó halolaj.
Másodszor a tojás
Sokan szívesebben esznek tojásfehérjét, mert azt hiszik, hogy a sárgája növeli a koleszterinszintet. De a sárgája ugyanazt a D-vitamint tartalmazza.
Mérsékelt tojásfogyasztás mellett pedig a koleszterin sem káros.
Harmadszor, gomba
Ezeknek olyan gombáknak kell lenniük, amelyek a szabadban nőttek, és nem a pincében. Ezt a vitamint nem is kell keresni a sampinyonban, amelyet tömegesen termesztenek a farmokon.
Az utolsó mindenki számára elérhető forrás pedig a mesterségesen D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.
Ez lehet tej és gyümölcslevek, joghurtok, zabpehely reggeli gabonapelyhek és bármely más olyan termék, amelynek csomagolásán ennek megfelelő jelölés van.
Korábban elmondtuk, hogy mikor a legalkalmasabb lefeküdni, hogy könnyebb legyen az ébredés.